Mit einfachen Tipps leicht zunehmen

Es gibt nicht nur Übergewichtige mit Adipositas, die mit sich und ihrem Körper nicht zufrieden sind, sondern auch viele Untergewichtige, die damit ein sehr großes Problem haben. Sie haben nur einen Wunsch, zunehmen und das möglichst leicht und gesund. Doch wie geht man es an, und wie wird zunehmen leicht gemacht? Es gibt ganz simple Tricks, wie man seinem Körper ein paar Kilos mehr bescheren kann, ohne sich vollzustopfen und sich danach schlecht zu fühlen.

  • Dass Beste ist, wenn das Zunehmen leicht gemacht werden soll, das man mehrere kleine Gerichte isst, anstatt von großen schweren Mahlzeiten. Denn wer an „Untergewicht“ leidet, der verfügt in den meisten Fällen über weniger Appetit und so ist es sinnvoll, wenn das Zunehmen leicht gemacht werden soll, alle zwei bis drei Stunden etwas zu essen. Denn man kann kaum eine Kalorienmenge von beispielsweise 3000 Kalorien in drei Mahlzeiten verpacken. Daher sollte man die drei Hauptmahlzeiten einhalten und zwischendurch noch kleine kaloriengeladene Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Dazu eignen sich hervorragend Milchprodukte, die einen Fettgehalt haben, aber auch Nüsse beispielsweise. Schon mit diesem Tipp allein kann das Zunehmen leicht gemacht werden.
  • Eine weitere Alternative ist es, die Getränke und Speisen zu süßen. Dazu sollte man am besten Traubenzucker verwenden, aber auch Honig und Süßstoff sowie Zucker können dazu dienen, dass das Zunehmen leicht gemacht wird. Süßt man beispielsweise mit Zucker, dann werden dem Körper Kohlenhydrate zugefügt, ohne dabei zu verspüren, dass man „satt“ ist. Doch auch Marmelade in Naturjoghurt kann dazu verhelfen, das Zunehmen leicht zu machen.
  • Des weiteren hat man die Möglichkeit, gesunde Öle zu nutzen, damit einem das Zunehmen leicht gemacht wird. Diese sind fettreich und kalorienhaltig aber dennoch gesund. Hier sollte man nur Öle, wie Raps, - Oliven, - Maiskeim, - Distel – oder Sonnenblumenkernöl verwenden. Die Butter sollte durch Margarine ersetzt werden, denn diese bringt auch ein paar Kalorien dazu, sofern diese mit Bedacht gewählt wird. Der Grund ist, das die Margarine über mehrfach ungesättigte Fettsäuren verfügt. Das bedeutet, damit das Zunehmen leicht gemacht wird, sollte man nie wieder ein Brot, Brötchen oder Toast ohne Margarine essen.
  • Sie ist fettig, dick und ist weiß – hier ist die Sahne gemeint. Diese kann man beispielsweise in den Soßen nutzen, aber auch in Suppen oder einen Kuchen einfach „sahniger“ und damit kalorienreicher zu gestalten. Dabei verändert sie den Geschmack kaum. Wichtig ist hier, dass, wenn einem das Zunehmen leicht gemacht werden soll, man gesunde Fette nutzt. Das bedeutet, niemals zu viel Sahne nutzen, sondern diese mit gesunden Fetten zu kombinieren.
  • Wenn wir schon dabei sind, wenn das Zunehmen leicht gemacht wird, mit kalorienreichen Produkten, dann sollte man auf die Light-Produkte verzichten. Hier sollte man eher auf die Produkte greifen, wie beispielsweise Milchprodukte die über 3,5% Fett verfügen und besser ist sogar mehr. Quark, Milch und Joghurt die über einen Fettgehalt von 3,5% und mehr verfügen, enthalten viel Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe.
  • Zunehmen leicht gemacht – dann gehören auf den Speiseplan auch Wurst und Fleisch. Denn sie liefern Fett und Eiweiß, aber auch viel B-Vitamine und Eisen. Wichtig ist es das man beim Kauf seines Fleisches auf die Herkunft und Qualität achtet, denn dann kann man sichergehen, das sie keine Antibiotika enthalten. Ist die Qualität hervorragend, dann ist es kein Problem, in der Woche 2-3 Mal Fleisch in seinen Speiseplan aufzunehmen. Dabei ist es nicht notwendig, das man die „fettigen“ Fleischsorten in seine Ernährung aufnimmt, denn diese enthalten zumeist die schlechten Fette. Damit einem das Zunehmen leicht gemacht wird, reicht es vollkommen aus, wenn man sich auf Pute, Ente, Wild oder Hähnchen versteift.

Fazit für ein leichteres zunehmen:

Wenn man diese einfachen kleinen Tipps befolgt, dann ist es kein Problem ein paar Kilos zuzulegen und man wird schnell merken, wie einem das Zunehmen leicht gemacht wird mit ganz natürlichen Weight Gainern.

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