Wenn man keinen Ton herausbringt beim Muskelaufbau-Training sollte man Iangsamer machen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass man höchstwahrscheinlich genau auf dem richtigen Level trainieren, wenn man sich dabei unterhalten kann. Mach einfach den Sprechtest. Wenn man während des Trainings auf dem Laufband oder. Fitnessrad bequem sprechen kann, stehen die Chancen gut, dass Ihre Herzfrequenz während des Trainings sinkt. Das heißt natürlich nicht, dass man sich kaum bewegen soll – es heißt, dass Sie energisch trainieren, aber eben nicht so schwer, dass man nicht mehr sprechen kann. Wenn man während der Übung keinen Ton mehr herausbringt, dann überanstrengt man sich und richtet mehr Schaden an als Nutzen beim Muskelaufbau Training.

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