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HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau
Ich habe die letzte Zeit (eigentlich die letzten Jahre) kein vergleichbares Buch zum Thema Krafttraining bzw. Bodybuilding in Händen gehalten, dass ich nicht nach zehn Seiten querlesen und nach weiteren fünf Seiten Trainigspläne zur Seite gelegt habe. Endlich mal eine Lektüre, die unterhält, informativ ist und zudem keine Scheu davor hat, heilige Kühe zu schlachten; so zum Beispiel das heilige 3-Satz-Training!
Das Büchlein gliedert sich in zwei Teile:
Der erste Teil beschreibt eine kleine Historie des HIT. Auch wenn mich dies in der Beschreibung erst abgeschreckt hat, so liest sich dieser erste Teil sehr flüssig und ist höchst informativ. So zum Beispiel das "Mr.Olympia"-Event 1980 in Sidney; Mentzer (als Favorit) gegen Schwarzenegger und der Ausgang - sehr schön zu lesen.
Im zweiten Teil findet sich dann die Konzeption des HIT. Hier kommen zwischen den Zeilen (und direkt) Botschaften rüber, die alleine den Preis des Büchleins wert sind. Ich möchte hier zwei dieser "Messages" (sinngemäß) zitieren:
Wenn ich den Blick über meine Literatur zum Thema Krafttraining und BB schweifen lasse, die unzähligen Magazine (FLEX,...) hinzuzähle, die vielen "Trainer-Tipps" im Kopf zusammenrechne, dann komme ich zu der Erkenntnis, dass sich dies Büchlein mehr als gelohnt hat! Es fasst genau das Fazit in Worte, was ich mir in den letzten Jahren selbst erarbeitet habe, nämlich: Weniger ist mehr!
Fazit: Uneingeschränkt empfehlenswert!
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Bodybuilding für Männer
Mit Arnies Übungsprogramm wird man zwar nicht automatisch Mr. Universum oder Gouverneur, aber es hat sich seit Jahren als wirkungsvolles Training für den Muskelaufbau bewährt. Mit einem Satz Hanteln, einer Hantelbank und einer Klimmzugstange kann jeder seinen Körper straffen und seine Leistungsfähigkeit steigern.
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Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie
Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler -- jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden.
Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors. Frédéric Delavier hat mit Der neue Muskel-Guide ein detailliertes Nachschlagewerk vorgelegt, mit dem man seinen Körper ganz bewusst formen kann. Die Lust am Bodybuilding spricht hier aus jeder einzelnen der sorgfältig gestalteten Zeichnungen. Abgebildet werden nicht nur Muskelstränge, sondern auch die Bewegung im Skelett und die Ausführungsschritte der jeweiligen Übung. Hier wird visualisiert, was bei welcher Übung mit dem Muskel passiert und wie die Bewegung exakt auszuführen ist. Notwendig und sinnvoll sind hier die Hinweise auf Verletzungsrisiken und Sicherheitsvorkehrungen.
Auch wenn er den professionellen Trainier nicht ersetzt ist Der neue Muskel-Guide ein umfassendes Informations- und ausgezeichnetes Übungsbuch für jeden, der endlich genau wissen möchte, was er trainiert. Damit man beim Training den entsprechenden Muskel immer vor Augen hat, ist dem Buch ein Poster beigelegt, das noch mal eine schöne Gesamtübersicht über alle Muskeln und Muskelgruppen bietet. Zukünftig wäre eine Lupe anstelle des Posters vielleicht aber eher angebracht. Denn bei der gewählten Schriftgröße ist das Lesen trotz aller Muskelpower schon anstrengend genug!
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Supertrainer Rücken: Die effektivsten Übungen
"Die besten Übungen der Welt", wie ein großes Fitnessmagazin schrieb, dies und nichts anderes präsentiert der "Supertrainer Rücken". Wissenschaftlich auf dem neuesten Stand und leicht nachvollziehbar erfahren Sie alles über das neue Muskeltraining und den richtigen Weg zu einem gesunden Rücken. Und für jede Muskelgruppe finden Sie eine Top-Rangliste der besten Übungen. Das Supertrainer-Konzept - einmalig effektiv!
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