Muskeltraining bringt längeres Leben, sagt eine vom deutschen Berufsverband der Internisten präsentierte internationale Langzeitstudie. Demnach sei Sterblichkeit bei Männern mit schwacher Muskulatur deutlich höher als bei starker Muskulatur. Denn mehr Muskeln bedeuten stärkere Zuckerverbrennung, was das Diabetesrisiko senkt. Außerdem wirkt sich Muskeltraining auch günstig auf Cholesterin + Blutfettwerte aus, erklären die Spezialisten. Es genüge daher nicht, durch Ausdauersportarten allein das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren. Größere Muskelmasse hält laut den Medizinern nicht nur Skelett des Menschen besser, sondern hebt auch den Grundumsatz des Körpers. So verbraucht ein muskulöser Körper bei gleicher Bewegung mehr Kalorien als ein muskelarmer Körper.

Bei Frauen senkt Muskeltraining das Risiko, an der Alters-Knochenkrankheit Osteoporose zu erkranken. Muskelaufbau braucht Bewegung, jedoch nicht alle Sportarten sind dazu geeignet. Radfahren + Marathonlauf konzentrierten sich etwa nur auf Ausdauer, weswegen die Sportarten zwar gewisse Muskelpartien extrem ausprägen, an anderen Körperstellen jedoch oft einen Muskelmangel hervorrufen. Die Sportarten Mountainbiking + Rudern seien hingegen zu begrüßen, sie beanspruchen Muskeln des gesamten Körpers, so die Wissenschaftler.

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