Die Aminosäure Beta Alanin läuft sogar dem allseits bekannten Kreatin langsam den Rang ab.

Beta-Alanin gilt derzeit als der Geheimtipp, der die Muskulatur beim Aufbau spürbar und schnell sichtbar und den Trainingseffekt bis ans Maximum unterstützen kann.  Beta Alanin kann aber nicht nur dazu beitragen, den Umfang der Muskeln zu vergrößern, die Kraft wird natürlich vermehrt, aber sogar auch die Schnelligkeit von Bewegungen oder beim Laufen kann erhöht werden. Das macht Beta Alanin auch zum optimalen Supplement für Profi- und Leistungssportler, bei denen jede Millisekunde über Sieg oder Niederlage entscheiden kann. Bei Bodybuildern, die Wettkämpfe gewinnen, indem sie besonders schwere Gewichte stemmen, ist Beta Alanin auch empfehlenswert.

Denn es hilft nicht nur auf Dauer, die Muskeln schneller und nachhaltiger aufzubauen, es kann bei Einnahme vor einem Training oder Wettkampf auch direkt auf die nachfolgende Belastung positiv wirken, denn die Schnelligkeit, die das Beta Alanin etwa auch den Laufsportlern zur Verfügung steht, liefert es auch den Muskeln. Das heißt, dass die benötigten Nährstoffe für eine Bewegung oder eine Muskelbelastung noch schneller dem Muskel zur Verfügung gestellt werden können. Das sind zwar minimale Dimensionen für Laien, aber Insider verstehen, was das bewirken kann. Der Muskel versagt noch einen Moment länger nicht oder kann noch ein wenig mehr Kraft zur Verfügung stellen. Somit wird er auch wieder dazu animiert, sich zu vergrößern, oder dieser eine kleine Kraftschub, der den Unterschied ausmacht, lässt den Sportler einen harten Wettkampf gegen gleichwertige Gegner gewinnen. Manche Sportler meinen die Wirkung der Aminosäure Beta Alanin sogar direkt zu spüren, sie fühlen sich leistungsstärker und kräftiger, schon nach nicht einmal einer Stunde nach der Einnahme des Supplements. Beta Alanin wirkt auf Basis der Carnosin Synthetisierung.

Diese Substanz wird zum Beispiel dann benötigt, wenn ein Muskelkater im Anmarsch ist.
Wenn die körperliche Belastung steigt, steigt auch der Gehalt an Milchsäure in den Muskelzellen. Aber nicht nur die Schmerzen, die wir dann eben als Muskelkater kennen, sind die Folge, es wird auch die Entstehung einer anderen Substanz gehemmt, deren Wirkung wir anscheinend erst dann zu schätzen wissen, wenn sie verhindert ist. ATP heißt die körpereigene Substanz, die durch den Anstieg der Milchsäure nicht mehr weiter geliefert wird. ATP ist es aber, der für die Lieferung von Energie in den Muskeln zuständig ist. Dieser Mangel an ATP ist es, der den Absturz der sportlichen Leistungskurve so rasant bewirkt. Schlapp, erschöpft und leider so überhaupt nicht mit dem Gefühl der Stärkung verlässt man den Trainingsplatz. Wer das Gefühl kennt, das man glaubt, die Beine könnten wie Gummi einfach versagen, der weiß, welche Folgen der ATP-Mangel haben kann! Die Muskeln werden von der Energieversorgung abgeschottet. Doch wer Supplements einnimmt, bei dem kommt genau an dieser Stelle das Beta Alanin ins Spiel. Es kann den Muskelkater und das Leistungstief hinauszögern, denn der pH-Wert in den Zellen der Muskeln wird durch Carnosin, das durch Beta Alonin eben künstlich erzeugt werden kann, erhöht. So kann die Übersäuerung durch die Milchsäure nicht so rasch eintreten.

Ein Teufelskreis, unter dem Sportler immer wieder leiden mussten, kann so beinahe behoben werden. Dieser Teufelskreis besteht darin, dass man weiß, dass man mit Muskelkater nicht weitertrainieren sollte, da die Muskelfasern, die gerissen sind, noch mehr darunter leiden würden. Doch damit die Muskeln eines Menschen tatsächlich wachsen, müssen sie an ihre absolute Leistungsgrenze gebracht werden. Erst dann hat der Körper, ein Wunderwerk, das über Jahrtausende hinweg Strategien entwickelt hat, um zu überleben, einen wahren Anreiz, den Muskel wachsen zu lassen. Erst wenn es ums nackte Überleben geht, wie es der Körper interpretieren würde, veranlasst er einen derart Energie- aufwendigen Vorgang wie die Vergrößerung des Muskelgewebes. Es muss also beim Training deutlich über die Grenze der gut möglichen Wiederholungen, Kilogramm der Gewichte oder der angenehmen Dauer einer Übung oder Position gegangen werden, damit der Körper das Signal bekommt, er müsse mehr Kraft durch Muskeln bereitstellen. Früher bedeutete solch ein Überschreiten der Leistungsgrenzen für den Organismus nämlich, dass er an einer Bedrohung tatsächlich wachsen muss, um beim nächsten Mal, beim nächsten Angriff des wilden Tieres etwa, höhere Überlebenschancen zu haben. Indem durch die Einnahme von Beta Alanin nun der Schmerz, den die Muskelsäure verursacht, herausgezögert werden kann, können auch endlich Trainingsgrenzen überwunden werden. Und die Muskulatur kann, sofern alle nötigen Nährstoffe auch vorhanden sind, auch nach langen Plateauphasen wieder zum Wachstum angeregt werden.

Das Carnosin, das durch die Zufuhr von Beta Alanin gebildet werden kann, hat aber auch noch weitere angenehme mögliche Effekte auf den Sportlerkörper. Denn es steigert, sowie es sonst nur Arginin kann, die Stickstoff-Oxid (NO)- Zahl im Körper. Stickstoff-Oxid ist eine Signalsubstanz. Und genau dieses kleine Molekül ist es, das den Muskelzellen den Befehl zum Wachstum überbringen kann. Es steigert auch die Nährstoffversorgung der Zellen während des Trainings, indem es die Blutgefäße erweitert. Selbst die kleinsten, für das Auge nicht erkennbaren Blutbahnen werden ein wenig weiter, die Muskelzellen leben unter dem Einfluss des Stickstoff- Oxides regelrecht auf. Der Trainierende bemerkt das möglicherweise daran, dass die Muskeln sich durch jede Belastung intensiver und schneller „aufpumpen“.

Weiterführende Informationen:

• Glutamin - die Königin der Aminosäuren

• Arginin, die Sportler Aminosäure

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