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Wissenswertes über Protein: In der Zusammenstellung einer ausgewogenen Ernährung für einen Sportler gehören Proteinmenge + Proteinart zu den wichtigsten Komponenten. Wir raten Bodybuildern zu einer Aufnahme von 2,2 g Protein pro Kilo Körpergewicht. In der Wettkampfvorbereitung + Diät sollte diese Menge auf 2,75 g pro Kilo Körpergewicht erhöht werden, wobei die Gesamtkalorienzahl gleichzeitig reduziert wird - indem man die Kohlenhydratzufuhr senkt. Die Antwort auf die Frage nach der Menge ist daher relativ einfach.
Möchte man an seiner Definition arbeiten, muss die Kalorienzufuhr reduziert werden. Aber man muss gleichzeitig genügend Protein zuführen, um zu vermeiden, dass der Körper Protein aus dem Muskelgewebe abbaut.

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