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Gesunde Ernährung und individuelles Fitnesstraining gehören zusammen

Sie können sich noch so abwechslungsreich, ausgewogen und gesund ernähren doch wenn Sie nach wie vor das Leben eines Couchpotato führen wird sich Ihre Fitness nicht sonderlich verbessern. Umgekehrt natürlich auch, wenn Sie ein Fitnesstraining absolvieren, allerdings die Ernährung nicht darauf abstimmen, dann wird sich da auch nichts verbessern, ganz im Gegenteil Ihr Körper wird aufgrund der Belastungen irgendwann Alarm schlagen und im ungünstigsten Falle brechen Sie zusammen und tragen eventuell sogar dauerhafte Schäden davon. Deshalb muss ein Ernährungsplan für Fitnesstraining aufgestellt werden.

Das geschieht entweder mit einem Arzt, mit einem Trainings- und Fitnesscoach oder wenn Sie über die entsprechenden Kenntnisse und Erfahrungen verfügen, erstellen Sie den Plan selbst.

Zum Muskelaufbau und zur Fitness der richtige Ernährungsplan

Sie müssen sich vor Augen führen, dass alleine 70 % des Erfolges von dem Ernährungsplan für Fitnesstraining abhängen. Die Ernährung muss individuell darauf abgestimmt sein ob Sie Bodybuilding oder Fitnesstraining machen oder ob Sie eine Gewichtsreduktion erzielen wollen. Es kommt dabei auf viele Umstände an, das Geschlecht und das Alter, der allgemeine Gesundheitszustand und das Ausgangsgewicht, sowie das zu erreichende Ziel.

Der Ernährungsplan für Fitnesstraining muss daher ausreichende Mengen an Eiweiß, BCAA, Arginin und Glutamin enthalten. Allein durch die Nahrung kann der Bedarf dieser Bestandteile (wie z.b. Glutamin) allerdings nicht gedeckt werden und sollte daher zusätzlich aufgenommen werden. Ein anderer wichtiger Faktor im Rahmen des Ernährungsplans für Fitnesstraining ist die Zeit, es gilt fünf bis sieben Mahlzeiten sind besser als drei, sodass es zu einer Nahrungsaufnahme in einem Rhythmus von zwei bis drei Stunden kommt.

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